Come aumentare il metabolismo in modo semplice ed efficace

Chi desidera perdere peso ha come obiettivo primario quello di migliorare, ed in particolare aumentare, il proprio metabolismo in quanto questo significa aumentare il dispendio calorico. Per fare ciò è possibile migliorare il proprio stile di vita ma anche ricorrere all’assunzione di efficaci integratori dimagranti come questi in modo da avere un supporto valido alla propria dieta. vediamo insieme cosa è possibile fare per aumentare il metabolismo e perdere peso più facilmente.

Smetti di sonnecchiare

Una ricerca ha scoperto che le persone bruciano meno calorie quando dormono durante il giorno e registrano le loro ore di veglia dopo che il sole è calato. Per giungere a questa scoperta, i ricercatori hanno studiato 14 adulti sani per sei giorni. Per due giorni, i partecipanti allo studio hanno dormito di notte e sono rimasti svegli durante il giorno, poi hanno invertito la loro routine per imitare gli orari dei nottambuli. Quando i partecipanti hanno dormito durante il giorno, i ricercatori hanno scoperto che hanno bruciato da 52 a 59 calorie in meno rispetto a quando dormivano di sera, probabilmente perché il programma ha scombinato il loro ritmo circadiano, l'orologio interno del corpo che gioca un ruolo importante nella funzione del metabolismo. Se non hai altra scelta che dormire durante il giorno, punta a tagliare 50-60 calorie dalla tua dieta quotidiana.

Mangia più fagioli ad alto contenuto di fibre

Non solo i fagioli sono una grande fonte di proteine vegetali, ma sono anche ricchi di fibre solubili e insolubili. Il processo di digestione delle fibre e delle proteine nei fagioli brucia calorie extra, ed entrambi i tipi di fibre aiutano ad abbassare i livelli di insulina dopo la digestione e fanno sì che il tuo corpo immagazzini meno grasso. Pensate ad ogni fagiolo come ad una piccola pillola che aumenta il metabolismo.

Riduci i comuni fattori di stress

Lo stress può effettivamente indurre il corpo a metabolizzare il cibo più lentamente, secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Biological Psychiatry. A peggiorare le cose, il cibo che desideriamo quando siamo stressati tende ad essere grasso e pieno di zuccheri. I ricercatori dicono che la combinazione di voglie ad alto contenuto calorico e di un tasso metabolico rallentato indotto dallo stress può provocare un significativo aumento di peso. Per aumentare il tuo metabolismo, combatti lo stress con una risata. La ricerca dimostra che sorridere e ridere fa diminuire i livelli di ormoni dello stress.

Assumi integratori a base di Guaranà

Il guaranà è una pianta tropicale che cresce principalmente in sud America, è utilizzata da sempre come pianta per aumentare l’energia, riattivare il metabolismo e per perdere peso. Dai popoli sud americani viene consumata soprattutto come bevanda, ma in commercio si trova anche in polvere e sotto forma di integratori. Vediamo quali sono le proprietà di questa pianta. Viene spesso utilizzata insieme ad altri componenti fitoterapici, i suoi effetti dimagranti sono dovuti alla presenza di vari elementi tra cui la teobromina, la caffeina, e i polisaccaridi. È molto utile per il dimagrimento oltre ad avere varie altre caratteristiche molto preziose per il nostro benessere tra cui una spiccata capacità antiossidante e la capacità di proteggere il cuore. I suoi effetti di bruciare grassi sono davvero sorprendenti, considerando che in un solo grammo di guaranà contiene lo stesso equivalente di caffeina di una tazzina di caffè. Come succede per altri principi attivi eccitanti si possono avvertire effetti collaterali quali: ipertensione, tachicardia palpitazioni, insonnia, ansia tremori, nausea, vomito, mal di testa. In commercio troviamo diversi prodotti che possono aiutarci ad accelerare il metabolismo e bruciare grassi, ma ricordiamo comunque che il miglior modo per tenerci in forma è accompagnare qualsiasi prodotto scegliamo di prendere a dell’attività fisica. L’esercizio fisico comporta un grande dispendio calorico e stimola la lipolisi. Il movimento rimane il più potente brucia grassi.